50 lat

[...] w ogole, ale nie wiem gdzie schudlem, bo brzuszek i boczki zostały, mniejsze jak mialem, ale jednak sa ... Wczesniej jak bylem u dietetyka wazylem 78kg, mam 178 wzrostu, 30 lat, wyszla redukcja Teraz ważę 73kg, mam 93cm w pasie, i z tego co czytalem, to budowe raczej endomorficzna, wyliczylem nawet wskaznik BF z forum, ktory wyniosl 25,12% i [...]

19 lat, 85kg, 182cm. Od 2 lat nie miałem większego kontaktu ze sportem i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle. Na początek planuje zrzucić poniżej 80 i wtedy zabrać się za robienie masy. Dieta: śniadanie - 7:00 - 1 jajko na twardo (B: 7, W: 0,5 T: 6) razem 7/0,5/6 [...]

Od ośmiu lat trenuje (różne sporty) - ważę 70 kg - wzrost 180 - 17 lat - ćwiczę codziennie pompki (te ze złączonymi rękami http://media.mpp.pl/3/214/mcleod_chest07-098196124d504173e53940e087b1857f.png ) brzuchy (skośne, wkładam nogi pod kanapę by coś poczuć) w serii mam 15 pompek 50 brzuchów ukośnych - również ćwiczę hantlami (2x 5kg) leżąc na [...]

Witam. W skrócie opowiem swoją historię. Po dwóch latach intensywnych ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (wiem że to szybko ale to już historia) składał się z 20ml testosteron enanthate 250 galaxy ,10ml stanazolin depot 50 LK dawkowany: 1-11 tydz teść 250mg/e4d 10-12 tydzień wini PCT: Niecały tydzień po ostatnim enanie wpiłem w [...]

[...] to znaczy ze jest wrazliwy na ten lek a jezeli wezmie 50 i nic mu nie bedzie to spokojnie moze wiasc 100.Piszecie ze koks jak nie wyjdzie teraz to moze za 10 lub 15 lat,mam kumpla (obecnie ma 31 lat) cwiczy od 15 lat obecnie od okolo 8 cwiczy tylko 4 miechy przed wakacjami przy tyn oczywiscie troche koksuje ale zdrowie ma za***iste,i [...]

[...] Mistrzostwa Pruszkowa -21 kwietnia 2012r Hala Sportowa MOS 05-800 Pruszków ul.Gomulińskiego 4 wstęp i startowe - wolne kategorie:kobiety (open),juniorzy do 14, 16, 18, 23 lat,seniorzy do(kg) 74, 83, 93, 105, 120, +120, weteran 40-49, 50-59, +60 lat. kategorie juniorzy i weterani określa rok urodzenia waga zawodników I grupa [...]

[...] dość śmiesznie i grubo... Waga na zdjęciu około 90 kg (więc wyglądalem jeszcze gorzej) http://ifotos.pl/zobacz/127766641_seqsaax.jpg Obecnie moje wymiary Wiek - 19 lat Wzrost- 175cm Waga- 74 kg Obwód w pasie - 83 cm Obwód w talii - 80 cm Obwód klatki - 102 cm I obecny wygląd: http://ifotos.pl/zobacz/127521921_seqsaaw.jpg [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu, 83kg wagi, wymiary mogę podać w razie potrzeby. Przez 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam [...]

[...] wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

[...] ręce i nogi od samego początku. Efekty są ciekawe ale oczekuje jeszcze więcej i wiem, że stać mnie na to. Zawsze byłem raczej szczupły teraz czuję się potężniejszy :) Mam 18 lat. Zastanawia mnie jedno i tutaj oczekuje od was pomocy/rady. Z reguły ciężko było mi i jest nadal złapać systematyczność. Nie robie od 3,4 miesięcy przerw dłuższych niż [...]

[...] jeszcze bardziej motywować do ciężkiej pracy nad sobą. Wszelkie rady i słowa konstruktywnej krytyki mile widziane No to może teraz pare słów o sobie Lambaloona kobieta 24 lata 165 cm wzrostu 48,3 kg prawie 20 kg mniej niż kilka lat temu:) BMI 17,7 FAT% 15,9% FAT MASS 7,7 kg Prawa noga Fat Mass 2,4 kg FFM 6,7 kg Lewa noga Fat Mass 2,4 kg FFM [...]

[...] im bliżej celu tym trudniej, tym wiece pracy trzeba włożyć.Postanowiłem, że do września moja waga spadnie poniżej 90 kg, a do końca roku będzie już mniej niż 85 kg. Dane:lat 26, waga 95 kg, wzrost 183 cm Dzienne zapotrzebowanie: 95 x 24 x 1,2 = 2736 kcal współczynnik 1,2 - bo mam pracę siedząca i zamierzam trenować albo znowu FBW 3 x w [...]

Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]

Cześć mam prawie 19 lat. Ostatnio przez nacisk mamy , postanowiłam schudnąć. Dla siebie też chciałam to zrobić ale chyba w inny sposób. Mam 158 i ponad 50 kilo wagi , nie wiem czy nie koło 60. W ciągu roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo [...]

Mam 21 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50 kg. Obecnie dostarczam 1900-1950 kcal dziennie choć według średniej wyciągniętej z kilku kalkulatorów powinno być to około 3000 kcal dziennie. Wcześniej dostarczałam 1750 kcal i stopniowo co tydzień podnosiłam o 50 kcal. Zwracam się z pytaniem, jak zacząć budować masę mięśniową? Co zrobić w tym kierunku, by [...]

[...] znikoma, aczkolwiek licze na pomoc ze strony bardziej doświadczonych forumowiczów. Troche o mojej przeszłości Ze sportem siłowym miałem trochę styczności w młodości(15 lat miałem) potem szkoła średnia i siłownia poszła się paść. Trzy lata temu postanowiłem się wziąść za siebie(110kg to nie przelewki z czego 30+ to tłuszcz) I zacząłem [...]

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 170 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

[...] 100mg 11-21 dzień: 50mg Dodatkowo przez cały okres clomidu planuje łykać proviron w dawce 50-75mg dziennie To by było na tyle, jeszcze kilka slow o mnie: Staż treningowy 7 lat, obecna waga 92 kg, tłuszcz nisko ok. 10-11% ,dieta: wysoko białko, średnio węgle i nisko tłuszcz. Proszę o konstruktywne opinie odnośnie powyższego Pct. Pozdrawiam.

Witam was ;) Nazywam się Kuba i mam 14 lat.Doczynienia z siłownią mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan [...]

[...] rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz [...]